ladnie ladnie

Ale Ci ładnie z dołu odpuszcza i przez to super Ci się talia wyłania i wydłuża8-)

Preria, ładnie jest :-) świetna zmiana. Następny raz ocenię efekty na żywo ;-D

Preria jak ladnie ...tez chce takiego bicka :D

Ty to goopia jezdeś.. :-) każdy jak siedzi lub się schyli, to mu fałd wisi.. to normalne.. ladnie ci ta redu poszla, bo mimo tej rzekomej suchosci twej, zachowalas cyc i do tego kosci klaty na wierzch nie wyszly! :-) wez sie znawcy jakiego zapytaj, na co masz klasc nacisk w budowie

Sss bardzo ładnie to wszystko ujęłaś! Preria doopa w troki i dajesz!

PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos R10 10x48kg / 10x58kg / 10x68kg / 10x75kg / 12x68kg / 14x60kg 10x50kg / 10x60kg / 10x70kg / 10x80kg / 22x73kg / 24x65kg 2a. Wyciskanie gilotynowe 4x12 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg 12x55kg / 12x55kg / 12x55kg / 12x55kg 2b. Rozpiętki poziomo 4x15 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg [...]

W filmiku u Przemka gdzie go asekurowałeś widać, że ładnie poszło. Szczególnie rąsia się nieźle prezentowała x)

święta przełożyły się u mnie na dwa dodatkowe kg na wadze, dzisiaj już powrót do czystej michy, nawet nie wiecie jak dobrze mi kurczak smakuje :-D Miałem dać lekkie podsumowanie ostatniego okresu, ale wydaje mi się, że nie ma co się za wiele rozpisywać, najważniejsze, jest dla mnie to, że zrobiłem spory progres, nigdy wcześniej tyle nie ważyłem, a [...]

PLECY LEKKO + BRZUCH 1. Wiosło półsztangą 15/12/10/10/10 15x70kg / 12x80kg / 10x90kg / 10x90kg / 10x90kg 15x70kg / 12x80kg / 10x95kg / 10x95kg / 10x95kg 2a. Ściąganie do klatki podchwyt 4x12 12x30kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 2b. Wiosło hantlami leżąc 4x15 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg / 15x18kg 15x20kg / [...]

ładnie zleciało, nie ma bata , że to tylko woda ;)

8x703? ładnie %-)

Looo węgli już trochę leci no i nabicie na górce konkretnie się prezentuje. Ładnie cisniesz Erwi

Słonko świeci, ptaszki śpiewają i je* kurva 180kg w siadach leci%-) Super się ogląda Twoje piwniczne filmy, more! Od 2 powt. ładnie pogłębiłeś zakres, a widzę nawet sam o tym piszesz:-D, heh wg mnie jest bardzo dobrze- niżej nie potrzeba. Ja siadam niżej bo tak lubię, ale tez ciężary inne;-)

ŁAPY 1a. Odwrotne pompki R6 + 2 serie regresu 6x20kg / 6x40kg / 6x60kg / 6x80kg / 16x62,5kg / 18x47,5kg 6x30kg / 6x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 20x72,5kg / 25x55kg 6xCC / 6x25kg / 6x50kg / 6x70kg / 22x50kg / 30x30kg 6x30kg / 6x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 24x70kg / 30x50kg wyciskanie wąsko - 6x48kg / 6x68kg / 6x88kg / 6x100kg / 10x90kg / 14x80kg 1b. [...]

Przemek no i wyszło, że znowu miałeś rację %-) ale nawiązując jeszcze do tego przemęczenia organizmu itp jasne, że to jest normalne tylko dziwi mnie, że co raz częściej mnie to dopada, w tamtym roku pamiętam, że robiliśmy te deloady, bo po prostu trzeba je było wrzucać co jakiś czas, ale wtedy jakiegoś mega przemęczenia nie odczuwałem, a teraz już [...]

Push A 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska – 1x4-7 / 1x9-13 7x110kg / 13x90kg 6x112,5kg / 12x92,5kg 2. Wyciskanie hantli ławka skos góra – 1x6-9 / 1x9-13 9x36kg / 13x30kg 9x38kg / 11x32kg 3. Wyciskanie na barki sztangą sprzed głowy stojąc – 1x4-7, 1x9-13 7x60kg / 13x45kg 5x65kg / 11x50kg 4. Dipsy na poręczach - 1x4-7 / 1x9-13 7x20kg / 13x10kg [...]

No poziom BFu ładny :-) Dobra robota :-) Popracowałbym nad pozowaniem ale to już wiesz :-) Bo np. plecy masz dobre ale własnie w niektórych pozach nie umiesz ich pokazać :-( A tak to dwójki do poprawy bo czwórki ładnie pociachane ale tej dwójki brakuje,szczególnie w pozach bokiem. I powodzonka na masie :-)

Miło było poznać - krótko ale chwilę się chociaż pogadało. Sam nie spodziewałem się aż takiego tłoku i tylu osób, szczerze ciężko to było ogarnąć ale z drugiej strony należy się cieszyć, że co raz więcej ludzi jest chętnych na takie spotkania. Siłownie muszą być lepiej dobrane, tutaj niestety nie było wyjścia ,z racji sąsiedztwa sklepu SFD. [...]

są na 146 stronie :-) HC - 600, MC - 500, LC - 160 No to ładnie zeszło. Rosnij duży ;)

Mi też zależało/zależy na niskiej objetości .Jak chcesz zrobić np ryż jak najmniej obj to polecam z biedry jasminowy/basmati - w 10minut, ale uwaga. rozcinasz torebki, płuczesz 3-4x w wodzie - i dopiero zlaewasz wrzątkiem - tak żeby zakryć ryż + 0,5cm nad nim. Na mały ogień pod przykryciem - 10min, ja dodaje wtedy czy to odżywke, czy jajka - znowu [...]